Saviez-vous que 75% des Français pratiquent une activité physique régulière ? Alors que l'OMS recommande au moins 150 minutes d'activité modérée par semaine, de nombreux sportifs, amateurs comme professionnels, se tournent vers l'ostéopathie pour optimiser leurs performances et prévenir les blessures. À Marseille, Alexia Tellini, ostéopathe expérimentée, accompagne les athlètes dans leur quête de bien-être et de réussite sportive.
Ce qu'il faut retenir :
L'ostéopathie joue un rôle crucial dans l'amélioration des performances sportives. En restaurant la mobilité et la souplesse articulaire, elle permet aux athlètes de gagner en amplitude de mouvement et en fluidité. Les techniques ostéopathiques visent également à optimiser la puissance musculaire, la capacité respiratoire (deux éléments clés pour repousser ses limites), et réduire les tensions musculaires ainsi que les douleurs articulaires.
De plus, en favorisant une meilleure circulation sanguine et lymphatique, l'ostéopathie contribue à une oxygénation optimale des muscles. Les sportifs bénéficient ainsi d'une endurance accrue et d'une fatigue réduite lors des entraînements et des compétitions.
Exemple concret :
Paul, 35 ans, marathonien amateur, consulte régulièrement son ostéopathe. Grâce à des manipulations ciblées sur ses jambes et son bassin, il a gagné en souplesse et en amplitude de foulée. Son ostéopathe lui a aussi conseillé des exercices respiratoires qui ont augmenté sa capacité pulmonaire de 10%. Résultat : Paul a battu son record personnel au dernier marathon de Paris, en 3h08 !
La pratique intensive d'un sport soumet le corps à des contraintes répétées, pouvant entraîner tensions musculaires, douleurs articulaires et blessures récurrentes. L'ostéopathie agit en amont en identifiant et en corrigeant les déséquilibres corporels, ainsi que les gestes inadaptés, susceptibles de perturber la biomécanique du geste sportif et l'équilibre du corps à long terme.
En cas de blessure, l'ostéopathe intervient pour soulager la douleur et accélérer le processus de guérison. Les techniques de drainage lymphatique, par exemple, favorisent l'élimination des toxines et la régénération des tissus lésés. L'objectif est de permettre au sportif de reprendre progressivement son activité sans douleur et de retrouver ses capacités physiques optimales.
À noter :
L'ostéopathie peut traiter de nombreuses affections courantes chez les sportifs : entorses, blessures musculaires, tendinites, syndrome de l'essuie-glace (chez les nageurs), fasciite plantaire (chez les coureurs), douleurs du dos, sciatique, etc. Votre ostéopathe adaptera son traitement à votre discipline et à vos problématiques spécifiques.
Pour tirer pleinement parti des bienfaits de l'ostéopathie, il est recommandé d'intégrer des bilans réguliers dans sa routine d'entraînement. En début et fin de saison, un bilan global permet de faire le point sur l'état de santé général et de détecter les éventuelles structures à risque. L'ostéopathe peut alors prodiguer des conseils personnalisés en termes de renforcement musculaire et de mobilité articulaire, adaptés à chaque sport.
Selon la discipline pratiquée et le rythme des entraînements, des interventions planifiées sont mises en place. Les danseurs, par exemple, bénéficient d'un suivi rapproché pour prévenir les blessures liées aux mouvements répétitifs. Les rugbymen, quant à eux, consultent après chaque impact pour éviter l'installation de pathologies chroniques. Ces "contrôles techniques" réguliers permettent d'anticiper et de corriger les problèmes potentiels. L'ostéopathe optimise également la phase de récupération et de régénération après une compétition.
Conseil :
La fréquence des consultations ostéopathiques varie selon vos besoins individuels et la nature de vos troubles. Généralement, 1 à 3 séances suffisent pour traiter un motif. Pour optimiser votre préparation physique et améliorer votre récupération musculaire, pensez à pratiquer le drainage lymphatique régulièrement (1 à 2 fois par mois).
L'ostéopathie s'inscrit dans une approche globale de la performance sportive, visant à optimiser les traitements en accord avec l'équipe pluridisciplinaire. Elle collabore étroitement avec les autres acteurs de la santé et de la préparation physique, tels que médecins, kinésithérapeutes, préparateurs physiques et entraîneurs. Cette synergie pluridisciplinaire permet d'optimiser les traitements et de favoriser une récupération complète.
L'ostéopathe apporte son expertise en analysant de manière approfondie les données structurelles, musculaires, physiologiques, psychologiques et biomécaniques du sportif. Ces informations précieuses sont partagées avec l'ensemble de l'équipe pour adapter au mieux le programme d'entraînement et de récupération.
Pour profiter pleinement des bénéfices de l'ostéopathie, voici quelques conseils à suivre :
De nombreux sportifs de haut niveau témoignent des bienfaits de l'ostéopathie dans leur parcours. Le judoka Teddy Riner souligne : "L'ostéopathie est un élément essentiel de ma préparation physique. Elle me permet de rester en forme et de prévenir les blessures." Le basketteur Tony Parker ajoute : "Il faudrait que tous les athlètes de haut niveau comprennent le bien-fondé complémentaire de l'approche ostéopathique."
À Marseille, Alexia Tellini met son expertise en ostéopathie au service des sportifs de tous niveaux. Son approche personnalisée et sa collaboration étroite avec les différents acteurs de la performance sportive en font une alliée de choix pour optimiser votre préparation physique et atteindre vos objectifs. Elle a d'ailleurs suivi une formation spécialisée en ostéopathie du sport via le Master Universitaire au Portugal, reconnu dans plus de 40 pays d'Europe. N'hésitez pas à la contacter pour bénéficier d'un accompagnement sur-mesure et intégrer l'ostéopathie dans votre routine d'entraînement.