Saviez-vous que notre système lymphatique joue un rôle crucial dans l'élimination des déchets et la défense immunitaire de notre organisme ? Chaque jour, environ 3 litres de lymphe circulent dans notre corps, transportant toxines et cellules immunitaires. Lorsque cette circulation est perturbée, des gonflements et une sensation de lourdeur peuvent apparaître. C'est là qu'intervient le drainage lymphatique, une technique de plus en plus plébiscitée en ostéopathie. Chez Tellini Ostéopathe à Marseille, nous proposons des séances de drainage lymphatique adaptées à vos besoins, pour vous aider à retrouver légèreté et bien-être.
Ce qu'il faut retenir :
Le drainage lymphatique ostéopathique repose sur des mouvements fermes et rapides, combinés à des pompages, pour stimuler la circulation de la lymphe. Cette technique douce et non douloureuse cible principalement les zones où se concentrent les ganglions lymphatiques, comme le cou, les aisselles, l'aine et la région fémorale.
Cette approche présente de nombreux bénéfices pour la santé et le bien-être. Elle favorise l'élimination des toxines et des déchets métaboliques, réduit les gonflements et la sensation de jambes lourdes, et soulage les tensions musculaires. Le drainage lymphatique est particulièrement indiqué en cas de rétention d'eau, de cellulite (surtout la cellulite aqueuse), de troubles circulatoires ou de fatigue chronique.
À noter : Le drainage lymphatique a aussi des applications esthétiques comme le traitement de la cellulite aqueuse et de la peau d'orange. En revanche, il n'agit pas sur la cellulite fibreuse ni sur l'obésité.
Avant de débuter le drainage lymphatique, votre ostéopathe établira un profil de santé détaillé, prenant en compte vos antécédents médicaux (y compris cardiaques et rénaux), votre mode de vie, votre système métabolique et vos éventuelles pathologies. Un bilan manuel complet sera également réalisé, pour identifier les tensions et restrictions articulaires et viscérales qui pourraient perturber la circulation lymphatique.
Pour optimiser les bienfaits de la séance, il est recommandé de bien vous hydrater avant et après le drainage, afin de favoriser l'élimination des toxines (sauf en cas d'insuffisance rénale). Pensez également à porter des vêtements confortables et amples, pour permettre à votre ostéopathe de travailler aisément sur l'ensemble de votre corps.
Une séance de drainage lymphatique dure généralement entre 45 minutes et 1h20, selon l'étendue des zones à traiter et la réactivité de votre organisme. Votre ostéopathe utilisera des mouvements fermes, rapides et circulaires, en suivant le sens de la circulation lymphatique. La pression des doigts et de la paume des mains sera adaptée à chaque zone du corps, en insistant particulièrement sur les principaux nœuds lymphatiques situés au niveau du cou, des aisselles, de l'aine et de la région fémorale.
Le drainage lymphatique se déroule généralement en position allongée, et peut cibler l'ensemble du corps ou se concentrer sur une zone spécifique, selon vos besoins. Votre ostéopathe veillera à votre confort tout au long de la séance, et adaptera ses techniques en fonction de vos sensations et réactions.
Exemple : Sophie, 35 ans, souffre de jambes lourdes et de rétention d'eau, aggravées par son travail sédentaire et son manque d'activité physique. Son ostéopathe lui propose une séance de drainage lymphatique ciblée sur les membres inférieurs. Durant la séance d'une heure, il utilise des mouvements fermes et rapides, en insistant sur les zones de concentration des ganglions lymphatiques (aine, région fémorale). Sophie ressent rapidement une sensation de légèreté et note une diminution visible des gonflements.
La séance de drainage lymphatique se termine par des techniques de stimulation visant à enclencher et remettre en ordre le système lymphatique. Votre ostéopathe vous prodiguera également des conseils personnalisés pour prolonger les bienfaits du drainage au quotidien, comme la pratique d'une activité physique régulière (qui peut augmenter le flux lymphatique de 10 à 30 fois par rapport au repos), une bonne hydratation ou des exercices de respiration.
Le drainage lymphatique est une technique douce et non invasive, qui ne provoque généralement pas de douleur. Vous ressentirez principalement une sensation de détente et de relâchement, au fur et à mesure que votre ostéopathe libère les tensions et stimule la circulation de la lymphe. Certaines zones peuvent être plus sensibles, notamment en cas de stagnation lymphatique importante, mais votre praticien adaptera toujours la pression en fonction de votre ressenti.
Dès la première séance, vous ressentirez généralement une sensation de bien-être et de légèreté, avec un corps moins gonflé et des jambes plus légères. Le drainage lymphatique a un effet immédiat sur la cellulite aqueuse, mais pas sur la cellulite adipeuse qui nécessite une prise en charge complémentaire.
Les jours suivant la séance, votre corps continuera d'éliminer les toxines et déchets accumulés, grâce à la stimulation de votre système lymphatique. Les effets du drainage peuvent varier selon votre métabolisme et votre mode de vie, mais vous constaterez généralement une amélioration progressive de votre état général et de votre vitalité.
La fréquence des séances de drainage lymphatique dépend de vos objectifs et de votre état de santé. Vous pouvez opter pour une séance unique, pour un effet "coup d'éclat" ponctuel, ou pour une cure de plusieurs séances pour un résultat plus durable. Dans le cadre d'une cure, il est recommandé d'espacer les 3 premières séances d'au moins une semaine, puis d'au moins 3 semaines pour les 4ème et 5ème séances.
Après une cure de drainage lymphatique, des séances d'entretien régulières peuvent être bénéfiques pour maintenir les résultats et stimuler votre système lymphatique sur le long terme. Votre ostéopathe évaluera vos progrès et adaptera le protocole en fonction de vos besoins spécifiques.
Le drainage lymphatique est particulièrement indiqué pendant la grossesse, à partir du 4ème mois, pour soulager les jambes lourdes et les gonflements. Il peut également être bénéfique en post-accouchement, pour favoriser la récupération et stimuler la production de prolactine pour l'allaitement (sauf en cas de mastite ou d'abcès).
Dans ces situations spécifiques, votre ostéopathe adaptera les techniques de drainage et veillera à votre sécurité et à celle de votre bébé. Le drainage lymphatique peut être combiné à d'autres techniques ostéopathiques douces, comme les mobilisations articulaires ou les étirements, pour une prise en charge globale et personnalisée.
Conseil : En cas de grossesse, il est recommandé de consulter votre médecin avant de débuter des séances de drainage lymphatique, surtout si vous présentez une pathologie ou une grossesse à risque. Votre ostéopathe saura adapter les techniques en fonction de votre condition.
Bien que le drainage lymphatique soit une technique douce et sans danger, certaines précautions sont à prendre dans des situations particulières. Il est recommandé de consulter votre médecin avant de débuter des séances si vous souffrez d'une pathologie cardiaque, rénale ou d'une grossesse à risque (sauf en cas de risque vital ou de stade avancé).
Le drainage lymphatique est contre-indiqué en cas d'infection aiguë, de fièvre, de phlébite, de thrombose veineuse profonde ou d'allergie active. Votre ostéopathe vérifiera systématiquement ces points lors du bilan initial, pour garantir votre sécurité et l'efficacité du traitement.
Chez Tellini Ostéopathe à Marseille, nous sommes convaincus des bienfaits du drainage lymphatique pour votre santé et votre bien-être. Notre expérience et notre expertise nous permettent de vous proposer des séances sur-mesure, adaptées à vos besoins et à votre mode de vie. Que vous soyez sportif, femme enceinte, senior ou simplement à la recherche d'une technique douce pour éliminer les toxines et retrouver une sensation de légèreté, nous sommes là pour vous accompagner. N'hésitez pas à nous contacter pour en savoir plus sur nos prestations de drainage lymphatique et prendre rendez-vous dans notre cabinet marseillais.