Le drainage lymphatique, technique de massage doux développée dans les années 1930 par le thérapeute danois Emil Vodder, connaît un succès grandissant. Visant à stimuler la circulation de la lymphe à travers le corps (en effectuant des mouvements doux et rythmiques, avec une pression légère, pour respecter la physiologie du système lymphatique), cette méthode offre de nombreux bénéfices pour la santé et le bien-être. Toutefois, comme toute intervention sur le corps, elle peut également entraîner certains effets secondaires. Chez TELLINI OSTÉOPATHE, notre ostéopathe marseillaise Alexia Tellini, forte de son expertise, vous guide pour mieux comprendre ces éventuels désagréments et vous conseille sur la meilleure façon de les éviter.
Ce qu'il faut retenir :
Immédiatement après une séance de drainage lymphatique, il n'est pas rare de ressentir une certaine fatigue. Cet état passager s'explique par l'élimination des toxines que le massage a permis de libérer. Votre corps travaille alors activement pour les évacuer, ce qui peut vous donner une sensation de lassitude.
Autre effet courant : des mictions plus fréquentes. En stimulant la circulation de la lymphe, le drainage favorise le processus de détoxification de l'organisme. Les reins étant particulièrement sollicités, il est normal d'avoir envie d'uriner plus souvent dans les heures qui suivent la séance.
Certaines personnes peuvent également éprouver de légères nausées ou des maux de tête. Ces désagréments, généralement de courte durée, sont le signe que votre corps s'adapte au traitement. Boire de l'eau ou une tisane apaisante peut vous aider à les atténuer.
À noter : Évitez de pratiquer le drainage lymphatique immédiatement après un repas, afin de prévenir l'apparition de nausées. Attendre au moins 1 heure après avoir mangé.
Dans les jours qui suivent un drainage lymphatique, vous pourriez ressentir de légères courbatures ou douleurs musculaires. Rien d'alarmant ! Votre corps réagit simplement au "travail" effectué pendant la séance. Ce petit inconfort devrait rapidement s'estomper avec du repos.
Il n'est pas non plus inhabituel de constater des changements dans vos habitudes urinaires. La couleur et l'odeur de l'urine peuvent être momentanément modifiées, témoignant de l'intense processus d'élimination des toxines. Pensez à bien vous hydrater pour faciliter ce "nettoyage" naturel.
Dans certains cas, le drainage lymphatique peut occasionner des problèmes digestifs passagers, comme des ballonnements ou une production accrue de gaz. En stimulant la circulation de la lymphe au niveau abdominal, le massage favorise le transit intestinal mais perturbe parfois temporairement l'équilibre digestif. Rassurez-vous, ces symptômes se dissipent généralement d'eux-mêmes.
Autre effet secondaire possible mais sans gravité : de légères éruptions cutanées ou irritations passagères peuvent apparaître après le massage. Elles disparaissent généralement rapidement.
Aussi surprenant que cela puisse paraître, le drainage lymphatique, en libérant les tensions, peut avoir un impact sur votre état émotionnel. Après une séance, certains se sentent agités ou irritables, comme si leurs émotions étaient à fleur de peau. D'autres éprouvent une sorte de fatigue émotionnelle. Ces manifestations, liées au relâchement provoqué par le massage, ne durent pas. Offrez-vous un moment de calme et de détente pour retrouver votre équilibre.
Si le drainage lymphatique est bénéfique dans de nombreux cas (notamment pour les personnes souffrant de lymphœdème, en réduisant le gonflement dû à l'accumulation de lymphe), il existe des situations où il est contre-indiqué ou nécessite des précautions particulières. Ainsi, en cas d'insuffisance cardiaque aiguë, d'infection aiguë, de thrombose veineuse profonde ou de cancer actif, il est formellement déconseillé.
Pendant la grossesse, le drainage peut être pratiqué à partir du 3ᵉ mois, en évitant toute pression sur l'abdomen. Il est également déconseillé pendant les menstruations, qui peuvent devenir plus abondantes. Préférer un drainage du visage ou des jambes durant cette période. Quant aux personnes souffrant d'hypotension, elles devront être particulièrement vigilantes, le massage pouvant momentanément accentuer leur problème.
Exemple : Marie, 35 ans, a subi une chirurgie reconstructive du sein après un cancer. Pour favoriser sa récupération post-opératoire et réduire l'œdème, son médecin lui a recommandé des séances de drainage lymphatique. En complément d'autres traitements, le drainage a permis de diminuer significativement le gonflement et les sensations d'inconfort, facilitant ainsi sa guérison.
Pour tirer le meilleur parti de votre séance de drainage lymphatique tout en minimisant les effets secondaires, quelques règles simples s'imposent. Avant le massage, pensez à bien vous hydrater et évitez de manger juste avant, pour prévenir tout risque de nausées.
Pendant la séance, le praticien orientera les gestes vers le cœur ou le tronc du corps, en suivant le flux naturel de la lymphe, afin de favoriser son déplacement. Il commencera par stimuler les ganglions lymphatiques centraux (aine, aisselles, cou) avant de passer aux zones périphériques, pour optimiser la circulation lymphatique. Le rythme du massage sera lent, afin de stimuler efficacement la contraction des vaisseaux lymphatiques. Communiquez avec votre praticien et n'hésitez pas à lui faire part de vos sensations, qu'elles soient agréables ou inconfortables. Il pourra ainsi adapter sa technique à vos besoins.
Après le massage, accordez-vous un temps de repos et de récupération. Continuez à boire régulièrement pour faciliter l'élimination des toxines, et restez à l'écoute de votre corps. Si des effets secondaires persistent ou vous préoccupent, n'hésitez pas à en parler à votre praticien.
Conseil : Il est possible d'apprendre à pratiquer l'auto-drainage lymphatique à domicile, mais il est recommandé de suivre une formation avec un professionnel qualifié pour maîtriser la technique correctement. Cela vous permettra de prolonger les bienfaits des séances en cabinet et de gagner en autonomie dans la gestion de votre santé.
Chez TELLINI OSTÉOPATHE à Marseille, Alexia Tellini met son savoir-faire au service de votre bien-être. Spécialisée dans la prise en charge des sportifs, des femmes enceintes, des seniors et des personnes souffrant de douleurs chroniques, elle vous apportera tous les conseils nécessaires pour profiter pleinement des bienfaits du drainage lymphatique. N'hésitez pas à la contacter pour en savoir plus sur cette technique et ses indications.